Nada de insônia

Como é terrível ir para cama e ficar virando e virando sem dormir, as horas não passam, e a noite fica interminável, e no outro dia está sem vontade de nada. Dormir alem de ser indispensável, é também uma questão de saúde, onde tanto corpo como a mente se repara. Outro problema é que a qualidade do sono nem sempre é como desejamos. Quem já sofreu de insônia sabe o quão desagradável pode ser uma noite mal dormida e seus efeitos.

Hoje a maioria das pessoas tem muitas atividades em seu dia, ainda maispelo excesso de estímulos e informações a que estamos submetidos, a insônia vem se tornando cada vez mais comum. Normalmente nosso organismo necessita de 7 a 8 horas de sono para que seus mecanismos de restauração funcionem perfeitamente.

E a insônia se manifesta de varias maneira, sono intermitente, acordar de repente e não conseguir adormecer de novo, dificuldade inicial para dormir sono agitado e superficial. O resultado é visível logo pela manhã: corpo moído, cansaço, olheiras, e aquele mau humor tão característico.

Será necessário acompanhamento médico, se for uma questão crônica, e também uma avaliação detalhada das causas da disfunção e do tratamento mais indicado. Mas, na maioria dos casos, algumas práticas simples ajudam a minimizar o problema, que poderá proporcionar ter um bom sono.

Massagem

Hoje você pode se fazer uma automassagem, na acupuntura tem um ponto entre as sobrancelhas que é muito eficaz para induzir um estado de relaxamento, acalmar as emoções e combater as preocupações. Já deitado, com os olhos fechados, massageie delicadamente este ponto, com movimentos circulares. Pode também usar uma gota de óleo essencial de lavanda no local e coloque um cristal chamado sodalita sobre o ponto. Lentamente você será levado a um agradável estado meditativo, e junto o sono chegará.

Florais de Bach

Se o seu caso for que não se desliga da coisas do seu dia a dia e vai pra cama pensando em tudo o que tem que fazer no dia seguinte, experimente o floral de Bach White Chestnut. Esta essência traz mais clareza mental e ajuda a desligar os pensamentos. Desta forma, sua mente fica tranqüila e assim terá traquilidade suficiente para o descanso tão merecido.

Chá

Tomar um chá é sempre muito bom para varias coisas, e no caso de insônia, faça de erva-cidreira, erva doce, capim limão e camomila. Há muito tempo eles vem sendo usados para ter um bom sono alem claro de ter um sabor delicioso.

Lavanda

Graças às suas propriedades restauradoras e altamente calmantes, a lavanda é muito indicada para insônia. Com um aromatizador ou num pote com água bem quente e feche a porta do quarto por alguns minutos, pingue cinco gotas, com isso o aroma se espalha, criando no ambiente uma agradável sensação de bem estar e relaxamento, e você conseguirá seu sono maravilhoso.

Você também poderá preparar um um escalda pés ou um banho morno perfumado com algumas gotinhas. É o momento ideal para ir desligando a mente e descarregando todo o estresse do dia que passou, permitindo que o corpo entre num estado de conforto e repouso, já que o óleo de lavanda ajuda a diminuir a tensão muscular. Existe também em forma spray, a lavanda, para perfumar seus lençóis se preferir.

Outras dicas

Não coma comidas muito grodurosas ou fibrosas durante o jantar. Experimente tomar um banho, fazer um chá de valeriana e levar um livro para ler na cama.A valeriana é um ansiolítico natural muito eficiente e não promove efeitos colaterais.

Se possível tente não comer pelo menos quatro horas antes de deitar. É importante dizer que comer demais dificulta o sono podendo levar a azia, o que é susceptível de mantê-lo mais acordado de noite.

Não leia, veja televisão, ou trabalhe na cama. Associar atividades com seu sono espaço pode confundir o seu corpo e tornar mais difícil usar esse espaço para dormir. Sexo é ótimo para relaxar também.

Essas dicas citadas te ajudam a ter uma uma sensação de acolhimento e suavidade. Encare-as como um presente que você vai oferecer a si mesmo no final do dia e desfrute desse prazer.