Refrigerante não é bom para a saúde

Todo mundo adora um refrigerante, seja que hora for depois de uma caminhada, no calor tem coisa mais gostosa? É bem difícil não ter vontade de beber um, eles estão cada vez mais presente nas nossas refeições e serem consumidos por gente de todas as idades, muitas dúvidas sobre a bebida surgem, principalmente no que diz respeito à temida celulite e, ainda depois da onda diet, light, zero, como saber a quantidade de calorias em cada refrigerante.

Os refrigerantes contêm ingredientes que nada contribuem para a saúde, isso para começar. Adoçante ou açúcar, os dois provocam a queima de vitaminas e minerais que são então eliminados pelo organismo. Se consumir em excesso, aumenta as taxas de triglicerideos, que em exagero, quanto mais cafeína o refrigerante tiver, mais adrenalina será produzida pelo nosso organismo. Assim sendo, o cérebro passa a “pedir” mais carboidratos e açúcar para que a glicemia seja mantida e a adrenalina, balanceada, dando início a um círculo vicioso.

Ácido fosfórico é outro ingrediente que é perigoso, pois ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea, o que é péssimo para as mulheres. Imagine quando a menopausa chegar, trazendo ainda mais desgaste aos ossos! Isso sem contar que os refrigerantes são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio. Esse mineral causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, o que facilita a engordar.

Nutricionalmente o refrigerante é uma bebida pobre, e com freqüência só faz aumentar a ingestão de calorias vazias, que não acrescentam nenhum nutriente ao organismo. Por isso fique atenta, porque um litro de refrigerante tem, em média, cerca de 400 calorias, que poderiam ser obtidas por meio de alimentos bem mais saudáveis.

Não é recomendado o consumo diário de refrigerantes, pois este tipo de bebida não possui nutrientes, sendo então considerado um produto com calorias vazias. Dessa maneira, devemos sempre dar preferência às bebidas mais nutritivas e saudáveis como a água, os sucos de frutas e vitaminas.

Celulite é uma das grandes preocupações das mulheres e, embora não exista estudos que comprovem essa relação, mas é sabido que uma dieta desequilibrada com consumo excessivo de açúcares, gorduras e ingestão ineficiente de água e fibras, bem como o sedentarismo e a predisposição genética, estão relacionados e a ter celulite.

Mas o ganho de peso é devido ao desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Alimentos e bebidas com alto valor calórico podem colaborar para o desnível calórico, fazendo com que o número de calorias ingeridas seja muito maior do que o gasto. Isso sem contar que o excesso de açúcar contido nos refrigerantes é rapidamente absorvido pelo organismo, estando relacionado também a aumentar o risco de ter obesidade e diabetes tipo 2 também.

E saiba que o refrigerante não substitui a água, pois ela é nutriente essencial para o ser humano e deve ser consumida diariamente. A quantidade necessária varia muito de indivíduo para indivíduo, porém recomenda-se que a ingestão seja de cerca de 30 a 40ml/kg/dia.

Estudos mostram uma associação positiva entre bebidas à base de cola e fraturas ósseas em meninas fisicamente ativas. Em estudo grego, o aumento do consumo de refrigerantes do tipo de cola foi associado positivamente com aumento do risco de fraturas ósseas em crianças de 7-14 anos. É sugerido que esses achados estejam associados com a relação cálcio-fósforo na dieta, tendo efeitos deletérios no osso.

Por isso que se consumir diariamente o refrigerante não é aconselhável e muito menos saudável, mas essa preocupação tem sido justamente deixado em segundo plano bebidas saudáveis como sucos naturais, água de coco e a própria água, essencial para o ser humano e grande aliada no combate à celulite e ao ganho de peso. Por isso você deve procurar mudar isso na sua alimentação, procure evitar o refrigerante, mesmo as versões zero e light, e invista em bebidas mais nutritivas, isso é mais consciente.